体調不良時によく聞く『自律神経』とは？自律神経が乱れるとどうなるのか解説します

　自律神経は、私たちの体のバランスを調節する重要な役割を果たしています。しかし、現代のストレスやライフスタイルの変化により、自律神経の不調が増加しています。

自律神経の不調は、様々な症状を引き起こす可能性があり、私たちの日常生活に大きな影響を与えることがあります。この記事では、自律神経の不調の原因について解説していきます。

自律神経とは

　自律神経は、私たちの心拍数や血圧、消化活動などの働きを無意識に調整している神経をいいます。交感神経と副交感神経の2種類の神経から構成されており、バランスよく働いていることが重要です。

交感神経と副交感神経はそれぞれ相反する作用をもっています。

交感神経は、背骨の中を通る脊髄という神経の胸髄と腰髄に分布しています。姿勢の崩れがあると胸髄や腰髄に負担がかかり自律神経のはたらきが悪くなる原因となります。

例えば、猫背の場合、胸椎の1番目から4番目が丸まることで、肺より上の臓器に影響が出ることが多くあります。動悸がしたり、呼吸が浅くなったり、首こり・肩こりを感じたりします。また、猫背であることでみぞおち付近やお腹の部分などにも不調を感じるため、副交感神経の不調にもつながり気持ち悪さや便秘などにつながることも考えられます。

自律神経の不調の症状

　自律神経の不調にはさまざまな症状があります。

挙げた症状は、誰しもが一度は経験したことがある、現在進行系で悩まされている、慢性的な症状あるけれども慣れてしまっていてよくわからないなど、当てはまるものがあるかと思います。

挙げてきた症状は、自律神経の乱れから起こるものであり、かなり身近な症状と言えます。症状に個人差はありますが、これらの自律神経の乱れをを抱えたままでいる場合、からだの不調が引き起こされるのです。

めまいや立ちくらみなどを経験したことがある方は、自律神経の不調が関係している場合もあります。薬を飲んだり1日ゆっくり休んだだけではなかなか体調が戻らないのは、自律神経の乱れが1日や2日では整わずに残っていることに由来していると考えることもできます。

自律神経が乱れやすいのはどんなとき？

　自律神経のが乱れて不調を感じる主な原因は、心と体にかかるストレスです。

ストレスは、外的ストレスと内的ストレスに分けることができ、外的ストレスは環境や人間関係、天候など自分の外側から受けるもので、内的ストレスは体の姿勢や物事の考え方など自分の内側から感じるものです。

外的ストレス・内的ストレスの具体的な例をあげますが、複数当てはまる方は自律神経が乱れやすい状態にあるので注意が必要です。

外的ストレス・内的ストレスに関して例を挙げましたが、どれも身近に感じることです。どれか一つのストレスを感じているくらいでは、あまり気にならなければ問題にならないことも多いです。

仕事のストレスや人間関係でのストレスといった外的ストレスに痛みが続くストレスや他人の目を気にしてしまうといった内的ストレスが重なり、我慢に我慢をかさねてストレスが積もり積もることで、自律神経のバランスが徐々に崩れていき、体の不調として現れていきます。

まとめ

　今回は、自律神経が乱れる原因についてご紹介してきました。自律神経の乱れは、仕事や日常生活で感じているストレスであったり、睡眠不足、生活習慣の乱れなどで自律神経の不調は起きやすくなります。ご紹介したストレスなどが複数当てはまる方は、ひとつずつでも解消できるようにしていきたいですね。

自律神経を整えるからだのケアの方法については、別の記事にてご紹介していきます。

整体サロンHarmoniaは、自律神経の不調にも対応

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