整体サロンHarmonia 
楽器奏者のコンディショニングを
受ける方にある症状
- フルート演奏すると首が痛い
- ピアノ演奏で指の痛みを感じる
- 楽器演奏が終わると首・肩がこる
- ギター演奏にて人差し指がうまく動かない
- チェロ演奏中に右手首が痛い
- バイオリン演奏中に左肩が痛い
- 呼吸を使う楽器で呼吸を吸いにくい
- 三味線・三線演奏後右肩が痛い
楽器奏者のコンディショニングとは
楽器演奏中や演奏後に肩の痛みや腕のだるさ、指の動きにくさ、息の吸いにくさに悩まされていませんか？
楽器演奏中に感じる肘・手首・指の痛みは、練習の積み重ねによる疲労が原因かもしれません。
その他にも、肩こりや腰痛、指が動かしにくいなどに悩まされている方は、演奏中の姿勢や動作おける身体の使い方を疑ってみる必要があります。
音楽教室や師事した先生に指導された姿勢を意識していても楽器特有の演奏姿勢や個人の身体の使い方により、特定の筋肉ばかりに負担が出やすいのです。
なぜHarmoniaが音楽家に選ばれるのか？
3つの理由
「病院でサポーターと薬を処方されたが良くならない…」
「音楽教室の先生に言われた姿勢を意識すると、逆にどこかが痛くなる…」
そんな悩みを抱える演奏家の方が、なぜHarmoniaにたどり着き、笑顔を取り戻しているのか。当サロンが音楽家専門のコンディショニングで圧倒的な支持をいただく3つの理由があります。
痛む手首や指だけを揉んでも、根本的な解決にはなりません。
Harmoniaでは、医療現場で培った解剖学・運動学の深い知識をベースに、骨盤の傾き、肩甲骨の可動域、全身の連動性を徹底的にチェックします。
- 局所ではなく「全身のつながり」を評価
- お客様一人ひとりの姿勢のクセ、筋肉のバランスに合わせたオーダーメイド施術
- 医学的な視点だからこそ、腱鞘炎やTFCC損傷、ジストニアなどの複雑な症状にもじっくりアプローチ可能
私たちは、単に「一般的な整体」を音楽家に当てはめているわけではありません。 ピアノ、チェロ、バイオリン、フルート、ギターなど、それぞれの楽器が身体に与える特有の負担や、演奏中の細かな動作（運指、ペダリング、管楽器の呼吸コントロールなど）を深く分析した上で施術を行います。
- 演奏中の動作などお話を徹底的にお聞きし、どのように不調が起こるのか予測していきます
- 大型の楽器など、持ち込みが難しい場合は「演奏動画」をベースにした動作分析も対応可能
- 指導された姿勢を守ろうとして力んでしまう原因を、身体の構造から紐解きます
一般的な整体の多くは、硬くなった筋肉をほぐして終わり（マイナスをゼロにするだけ）になりがちです。しかし、それだけでは演奏に戻った瞬間にまた悪い癖が出て、再発してしまいます。
Harmoniaでは、施術で筋肉を緩めた後、「力まない正しい身体の使い方」を脳と筋肉に覚え込ませるボディワーク（運動学習）をセットで行います。
- 脳が新しい使い方を学習するから、劇的に再発しにくくなる
- 無駄な力が抜ける（脱力できる）ため、音色の向上や和音・連符のミス減少に直結
- 練習の合間や本番前後に自分でできる、再現性の高いセルフケアまで徹底指導
楽器の演奏は、アスリート同様に非常に繊細で、時には身体に不自然な負担を強いる「運動」でもあります。自分の奏でたい音が思うように出せない、痛みのせいで音楽を楽しめないというのは、本当に辛いことです。
私たちは、理学療法の確かな知識をもって、みなさまが「自然で、自由で、力みのない演奏」へステップアップできるよう、全力でサポートします。
痛みを我慢して練習を続ける前に、ぜひ一度私たちにご相談ください。音楽を愛するあなたの、心強いパートナーであり続けます。
【楽器別】
よくあるお悩みと
改善アプローチ
ピアノ、弦楽器、管楽器、ギターなど、楽器ごとに身体の使い方や負担がかかる部位は全く異なります。Harmoniaでは、各楽器特有の姿勢や動作を分析し、根本原因へアプローチします。
- 練習中・後に手首（親指側・小指側）が痛み、腱鞘炎やTFCC損傷と診断された
- 親指の付け根が痛み打鍵が辛い、母指CM関節症と診断された
- オクターブや和音を押さえる際、親指や前腕に強い張りと力みを感じる
- エレクトーンのベースペダルやピアノのペダリングで、腰や股関節・太ももが痛む
- レッスンで「脱力して」と言われても脱力できない
鍵盤を叩く指先だけに問題があるケースは極めて稀です。多くの場合、ピアノと身体の距離や椅子の高さの設定が合っていないなどの環境的な要因と、猫背や腰を丸めた姿勢になりやすい・手首を小指側に倒しながら運指をする傾向にあるなど身体的な要因が関わっています。
環境的要因・身体的要因の両方が関連し、前腕（肘から下）の筋肉に過度な負担が集中しやすいことで起こります。
また、骨盤の傾きや重心の位置の崩れが腰痛や股関節痛だけでなく、腕への力みを引き起こすこともあります。
脱力して演奏するには、力を抜くために必要な身体の使い方を身につける必要があるのです。
- 肩甲骨・上腕・前腕・手指の筋膜リリース
指の不調の原因となる前腕の手指屈筋群・伸筋群の滑走性を高め、前腕筋群の張りを助長する上腕や肩甲骨周囲の筋肉の柔軟性、胸椎といった硬くなった関節の可動性と手指の痛みを解消します。 - 演奏フォームと環境設定の再構築
打鍵する際のフォームを確認し、上半身・骨盤の姿勢の保ち方、鍵盤に手を置く際の肩の角度・肘の位置を再確認していきます。それに併せ、ピアノと身体との距離、椅子の高さといった環境設定を行います。ペダリングの際にも、「どのようにペダリングをするのか」「座るときの脚の置き方」についてアドバイスします。 - 指の負担を最小限に押さえる打鍵のボディワーク
腕の重みを自然に鍵盤へ伝える「肩甲骨主導の打鍵動作」を脳と筋肉に学習させます。また親指の痛みが出やすかったり、手首の痛みが出る場合は、その症状にあわせてオクターブ時の指の使い方や運指時の手首の使い方のボディワークを行い、脳での学習を進めます。
- フルートを右肩の外側や肘の外側がだるくなったり痛くなる
- 左手首に強い痛みがでる、中指・薬指・小指がうまく動かなかったり巻き込んでしまう
- 演奏後に左首の痛みや頭痛が頻発する
- ロングトーンで息が長く続かない、演奏中に胸が圧迫されて息が吸いにくい
フルートは「頭部を左へ回旋しながら、左腕は胸の前側に、右腕は体の右側に位置した状態で保持する」という極めて非対称で負荷の大きい姿勢を強制されます。そのなかで、左腕を胸に近づけ、右腕を後ろ側に引いてフルートが上半身に近い状態で構えると、左手の不調・右肩の痛みが起きやすくなります。
また、腹圧をかけられず上腹部を縮めるように息を吐く機会が多い場合、フルートの唄口に口を押し当てるように構えてしますと、上半身よりも頭の位置が前に出てしまうことで左首の痛みや頭痛の原因になります。
腹圧を維持するための腹横筋・骨盤底筋群の筋力低下があると呼吸がかなり努力的になり、立奏時の反り腰にもつながり、腰痛の原因になります。
- フルートの演奏姿勢の修正
身体に不調が起こる方の場合、関節構造上の負担になりやすい構え方になっているケースがほとんどです。まずはどのような演奏姿勢だと身体を効率よく使うことができるのか理解を深めていきます。
フルートを構える際、唄口・左人差し指・右親指の三点固定と言われますが、右肩甲骨から楽器を押し支えるイメージが重要です。 - 肩関節・肩甲骨・胸郭のアプローチ
フルートを腕の力で支えず、体幹と肩甲骨を土台にして保持できる肩関節の可動性と肩甲骨周囲、体幹の筋力再獲得します。呼吸コントロールや楽器を支えるの影響する胸郭の柔軟性を獲得します。 - 座奏・立奏における呼吸コントロールの再獲得
腹圧を高める腹横筋・骨盤底筋群の筋力強化を行うとともに、腹圧を効率よく使えない呼吸法から人間本来の呼吸に併せた呼吸法へ導き、コントロールしやすい呼吸へ導きます。
- 運弓（ボーイング）の際、右手首や肘に鋭い痛みが走り、スムーズに弓が動かせない
- 骨盤が後ろに倒れやすく、腰痛や背中の張りを感じる
- 左手の押弦で指先や親指が痛くなり、力んでしまいスムーズなポジション移動やビブラートができない
- 弓を押し込む際に右肩が上がってしまい、音色が硬くなる
チェロ奏者の右側の不調 – その原因右側凸の側弯かも？！ チェロの運弓は、肩・肘・手関節の繊細な微調整の繰り返しです。胸郭の柔軟性が低下し、肩甲骨が開いて(外転)していると、肩関節の動きのリズムが崩れ、肘や手首の関節をかためて弓の圧力をコントロールしようとするため、右肩の痛みや右手首の腱鞘炎、肘の外側・内側の痛み、右手の力みに繋がります。
また、チェロは本体を胸に預ける姿勢になるが、不調が多い方は、背中を丸めて本体に胸から寄りかかるような姿勢になり、背中の丸まり・骨盤の後傾が起こりやすく、これが慢性腰痛と左手の押弦時の力みの引き金になります。
- スムーズなボウイングを妨げる、肩甲骨・肩関節・肘・手首の可動性を高めるアプローチ
ボウイングに大事な肩甲骨・肩・肘・手首それぞれの関節や筋肉の動きを関節モビライゼーションや筋膜リリースで引き出し、硬くなっている前腕や肘周囲の筋肉を緩め、うまく使えなくなっている胸や二の腕の筋肉を使えるように促すボディワークを行い、連動性を高めます。 - 構えたときの骨盤・上半身の姿勢調整
チェロに寄り掛かる、背中や腰を丸めて座るといった演奏に支障をきたす姿勢を見直し、本来あるべき姿勢を保持するために必要な上半身の柔軟性・下腹部や股関節周囲の筋肉の筋力強化を行います。 - 肩甲骨主導のボウイング獲得
指先に力を込めるボウイングではなく、腕の重さ全体を弓に乗せるボウイングにするための肩甲骨・肩・肘の使い方の理解を深めるボディワークを行います。
- 顎と肩で楽器を挟む動作により、左首〜肩が痛む、手がしびれる
- 弓を持つ右手首や親指の付け根が痛む、弓が滑らかにコントロールできない
- 左手指のハイポジションやトリルで指がスムーズに動かない・巻き込んでしまう
- 鎖骨周りや胸の筋肉が突っ張り、姿勢が猫背になっていく
バイオリンは、頭を左回旋し、顎と左鎖骨の間で本体を挟むように構えます。頭を左に倒したり、前に突き出すような支え方をすると左斜角筋や胸鎖乳突筋という筋肉が持続的に収縮します。
また、肩を上に持ち上げるように本体を挟んでしまうと肩甲挙筋や小胸筋、大胸筋鎖骨部という筋肉が持続的に収縮します。
これが進行すると、腕に向かう神経や血管が圧迫される「胸郭出口症候群」に似た症状や、激しい首・肩痛を引き起こします。
また、巻き肩になるような挟み方をすると、左運指にて、肩関節外旋が強制されやすく、上腕骨頭の位置が前方にズレ、肘周囲の負担が増えることで神経を圧迫される可能性があり、左手指の動きにくさ（運指障害）に繋がります。
- 斜角筋・小胸筋・鎖骨下筋・大胸筋・棘下筋・肩甲下筋・大円筋・小円筋のリリース
左肩周囲の痛みの原因となっている硬くなった筋肉の柔軟性を取り戻して左首・胸周りの神経の圧迫を解放し、手へのシビレや激しい肩こりを根本改善します。 - あご当て・肩当てと首肩のアライメント最適化
無理に力んで挟み込まなくても楽器が安定する身体の使い方をアドバイスします。 - 左肘・前腕の柔軟性の改善、左手指の独立運動促進
前腕と手指の筋膜を調整し、肘・指にかかる負担を減らして繊細な運指とボウコントロールを取り戻します。 - 右肩・肘・手首の連動性を高めるアプローチ
ボウイングで指・手首の力み、肩の痛みを感じる原因に対して、肩・肘・手首を連動の理解を深めるボディワークを行います。
- サムレスト（指掛け）を支える右手親指の付け根や手首、前腕が激しく痛む
- 楽器の重みを支えようと巻き肩になり、頑固な首こり・背部痛、肩の外側や肘の痛みがある
- アンブシュア（口の形）を維持しようとして顎関節や首の横が凝り固まる
- 高い吹き込み圧（内圧）によって胸が苦しくなり、効率よく息を交換できない
オーボエやクラリネットは、1kg近い楽器の重量を「右手親指1本と口元」で支える構造になっています。これにより、右手親指で楽器を押すように支えると長・短母指伸筋や母指対立筋に持続的な過荷重（メカニカルストレス）がかかり、親指の関節炎や腱鞘炎を誘発します。
また、息を吹くときに腹圧でのコントロールではなく、喉や口内で空気の流量をコントロールしようとすると上半身よりも頭を前に突き出しやすく、胸郭を丸めるように息を吐きやすくなるため、胸郭（肋骨周辺）の柔軟性が低下し、息が吸いにくくなることでより強制的に息をひねり出そうとする力みが加わり、首肩が極度に緊迫します。
- 右手母指・前腕の関節＆筋膜調整
サムレストの荷重に負け、母指球を過剰に緊張させて支えている状態を解放し、親指の関節のアライメントを整え、親指で支えるときの力を入れる方向や肩甲骨から楽器を支える構え方の方法についてアドバイスします。 - 胸郭・横隔膜の可動性再獲得
高内圧に耐えられるしなやかな胸郭を作り、腹圧をかけて流量をコントロールでき、楽で豊かなブレスコントロールする方法を練習します。 - 顎関節・頭蓋頸椎の緊張緩和
口元や首にかかる余計な緊張を姿勢や顎の筋肉の柔軟性獲得にて取り除き、バテにくいアンブシュアの維持をサポートします。
- バレーコード（Fコード等）やチョーキングで、左手首や親指の付け根が痛む
- 右手の人差し指・中指が思い通りに動かない、指が巻き込んで弾きづらい（ジストニア様症状）
- ストラップでの立奏時、または足を組む・足台を使う座奏時に腰や背中が突っ張る
- ピッキングで親指が痛くなったり力みやすくなる、右前腕や肩がこわばる
ギターの左手は、指板を押さえるために手首を手の甲側に軽く曲げた状態（背屈位）に保ちながら繊細な運指を行います。指先だけで弦を押さえようとすると、指を曲げる筋肉に負担がかかりやすく、腱鞘炎やばね指が発生します。
右手のフィンガリングでの中指・薬指・小指の握り込みは、右肘内側を本体に乗せながら指を曲げる動作を行うことで、尺骨神経周囲の筋肉が硬くなりやすく、指を曲げる筋肉も緊張しやすいため、意図せず力んでしまう傾向にあります。
クラシックフォームでの片足を台に乗せた状態での座り姿勢では、座面が低すぎると腰を丸まってしまい腰痛のリスクが高まります。
ギターの位置を低めに構えて背中を丸めながらのエレキギター立奏時は、肩のハリや腕・指の動きにくさにつながります。
- 左右前腕・手内部筋の筋膜アプローチ
前腕の筋肉の滑走性を高め、手指の過剰な力みと神経伝達の滞りをリセットします。 - 指先だけではない腕全体を意識したピッキングやフィンガリングを理解するボディワーク
指の力だけに頼らず、前腕や肘、肩関節の動きを利用してスムーズに押弦するボディワークを行います。 - 立奏・座奏に応じた楽器の位置、姿勢の調整
左手・右手の運指に負担をかけないベルトの長さや楽器の構え方、楽器を構えた状態での姿勢や重心の保ち方についてアドバイスし、演奏負担を減らします。
ひとつでも当てはまったら
身体からのSOSです
- 練習後や本番後に、首・肩・手首の張りや痛み、指のこわばりが抜けない
- 座奏で骨盤が倒れ、腰を丸めて演奏している
- 連符や和音で指が力み、演奏ミスが増えてきた
- ブレスが浅くなり、ロングトーンが維持しにくい
- 「もっと脱力して」と指導されるが、どう抜いていいかわからない
放置すると、腱鞘炎やTFCC損傷、フォーカルジストニアなどの深刻な不調につながるリスクがあります 。手遅れになる前に、整体サロンHarmonia(ハルモニア)にご相談ください。
▼演奏中の体の不調について相談してみる
▼今すぐ予約してみる
ポップスやクラシックのみならず、現代音楽も柔軟に楽しめる四分一夫妻は、音楽家と同じ目線でアプローチし、施術によって不調を解決してくれるとても心強い存在だ。
チェロの練習中に手首に鋭い痛みを感じ、近くの病院へ。サポーターと服薬では一向に快方の兆しが見えず、当時”リハビリの先生”であった四分一さんにも診て貰う事になった。触診から関節の詰まりを見つけ、ストレッチ方法の丁寧な指導を受け実践。2日後には痛みが消えた。背中に感じていた痛みも相談すると、姿勢から来ているとのことで、根本となる骨盤から整えていった。 演奏は、不自然な姿勢での運動も少なくない。身体を固め、負担の大きい姿勢で技術を習得している人も多いが、理学療法の知識による身体の使い方が、自然で自由な演奏へ高めてくれていると実感している。
音楽家が悩むことの多い「手の不調」の救世主です！
TFCC損傷という手首の痛みや胸郭出口症候群という手のしびれ・脱力感が現れる症状に悩まされていました。サポーターと注射でなかなか変化が出ず、悩みを相談させていただいて症状が軽くなりました。音楽家に特化した施術がとても嬉しいです。
ペダリングや演奏中の姿勢をわかった上で説明してもらえるため、話もスムーズに進みます。ケアの仕方もわかりやすく実践しやすいので音楽家の方に広まってほしいです。
整体サロンHarmoniaでは、楽器奏者のコンディショニングを店舗とオンラインで対応しています。
店舗利用での施術料金は以下のとおりです。
施術料金
初回カウンセリング・全身評価 ＆ 施術
（施術時間：約90分）
カウンセリング・姿勢チェック・関節や筋肉の評価・オーダーメイド施術・セルフケア指導
LINE登録して予約する2回目以降のご利用（単発メニュー）
スタンダードメンテナンス
全身分析 ＋ 部分調整 ＋ 運動学習ボディワーク
「緩める」と「鍛える」を1日で行い再発防止ベーシックケア
定期的な全身メンテナンス・調整
状態維持や定期ケアに最適な標準プランプレミアムフルコース
全身調整 ＋ 徹底リハビリエクササイズ
重い不調や月1回で利用が難しく3ヶ月に1度のスパンで不調改善をしたい方に局所クイック調整
頭・首・肩・手首など部分施術
本番直前の部分調整や時間がない時にアロマハンドトリートメント
手や腕の疲労・力みをアロマオイルでやさしくほぐします。
ベーシック(60分)・スタンダード(90分)・プレミアム(120分)とセットでのご利用で合計金額から500円OFFになります。
（例：ベーシック60分 8,500円 ＋ アロマ15分 1,500円 ＝ 10,000円 → 9,500円）
短期集中・根本改善（お得な回数券パス）
※集中して体を整えたい方・再発を防ぎたい方向け（有効期限2ヶ月）
【根本改善】姿勢定着パス
60分×6回分（有効期限2ヶ月）
不調を取り除き、良い姿勢・身体の使い方を脳に定着させるベストバランスコース。
【徹底改善】プレミアムパス
90分×5回分（有効期限2ヶ月）
当店推奨の90分コース。施術＋ボディワークで身体機能をフルモデルチェンジ。
【再発予防】定期メンテナンスパス
60分×4回分（有効期限2ヶ月）
月2回の定期ケア用。疲労が痛みに変わる前に身体をリセットする維持コース。
【短期集中】根本改善プログラム
60分×8回分（有効期限2ヶ月）
コンクールや本番を控え、2ヶ月で劇的に身体を変えたい方の短期集中コース。
回数券の選び方・なぜ回数が必要なのか？（タップで開く）
【なぜ90分や回数が必要なのか？】
慢性的な痛みや演奏の力みは、脳と筋肉が「悪い癖」を記憶していることが原因です。1回の施術で良くなっても、放っておくと約2週間で元に戻ろうとします。悪くなる前に次の施術・ボディワークを入れることで、良い状態を「上書き保存」し、再発しにくい身体を作ることができます。
【回数券利用規約】
・有効期限は購入より2ヶ月です。（返金・返品・譲渡不可）
・ご本人様およびご家族様（配偶者・お子様・祖父母）のみご利用いただけます。
・お支払いは現金、クレジットカード、クマPAYがご利用いただけます。
楽器奏者のオンライン相談
Google Meetを使用し、演奏姿勢のチェック、力まない身体の使い方の指導、セルフケア動画指導を行います。
- 本回数券は、整体サロンHarmoniaのサービスである「からだのメンテナンス【全身整体】」「産前産後ボディケア」「楽器奏者のコンディショニング」「スポーツコンディショニング」のみにご利用いただけます。
- 本回数券は、整体サロンHarmoniaでのみご利用いただけます。
- 回数券は、購入者本人およびご家族(配偶者、祖父母、子ども)に限ります。
- ご友人への譲渡はできませんのでご注意ください。
- 回数券の有効期限は購入より2ヶ月です。なお、有効期限が切れてしまった回数券は無効となり、一切の返金はできかねます。ご了承ください。
- 返品、返金はご遠慮いただいております。残り回数分の返品・返金もできません。ご了承ください。
- 再発行不可です。紛失した場合などは、当店は責任を負いません。
- 埼玉県パパママ応援ショップ優待カードおよび当店LINEより発行したクーポンのご利用は、回数券購入時のみに限りご利用いただけます。回数券購入後2回目の来店以降でご提示いただいても対象になりません。ご注意ください。
- 回数券購入は、現金・クレジットカード・クマPAYのみとなります。交通系IC・QRコード・
整体サロンHarmonia(ハルモニア)は完全予約制です。以下の予約フォーム、お電話、LINEのいずれかでご予約ください。
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お電話でのご予約・ご相談はこちら
070-9111-3147＜受付時間＞ 9:00〜19:00
※施術中はお電話に出られない場合がございます。留守番電話に「お名前」と「電話番号」をご伝言いただければ、折り返しご連絡いたします。
※オンラインでの楽器奏者のコンディショニング相談に関しては、予約フォームあるいはLINE予約よりご予約ください。
※予約フォームからの予約は、システムの関係上、希望時間の2時間前までとなります。当日予約をご希望の方はお電話かLINEが確実です。
よくある質問
行っております。筋肉・関節の柔軟性、筋力のバランス、そして指の使い方だけでなく、症状を引き起こす原因となっているであろう演奏姿勢や指以外の部分の施術も行っております。ジストニアはすぐ良くなるものではありません。じっくりとアプローチしていく必要があります。
本番直前にコンディショニングを行うと、体がかなり軽くなるため今までとの感覚の変化から違和感を感じる場合があります。そうなると本番にベストパフォーマンスが発揮できなくなてしまう場合もあるため、本番3日前などコンディショニング後に少し練習が行える期間が作れるタイミング、もしくは本番後やすぐに本番がないときがおすすめです。
持ち運びが大変な楽器を演奏されているお客様は、自分が演奏している場面の動画を正面・側面から撮影したものをお持ちください。動画を視聴させていただき、演奏姿勢や演奏動作を基づいてコンディショニングを行います。
演奏の合間や本番後などに行えるセルフケアの方法はお伝えしています。ただし、初回施術時にセルフケアで変化が出ない場合は、一通り必要なコンディショニングを行った上で、いいコンディショニングを保つためのセルフケアをお伝えするので、初回でお伝えできない場合もあります。
