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頭痛・首こり・五十肩・膝関節痛・腱鞘炎・ばね指などの施術、睡眠不足のサポートはハルモニアへ!

不調を少しでも減らすために大切なこと

姿勢チェックから不調部位を説明します。

 埼玉県熊谷市石原にあるコンディショニングサロンHarmonia(ハルモニア)の四分一です。

 最近、Harmoniaをご利用いただいているお客様から

「五十肩になった方の腕があがるようになってきた!」

「膝痛が減ってきて歩きやすくなった!」

と嬉しいお言葉をいただくようになりました。

姿勢が良い方向へ変化がみられていたり、不調が軽減してきたりとよい反応がみられる嬉しく思う限りです!

不調が軽減してくると動ける範囲が変わるので、

「腰が痛くて断念してきたゴルフを再開しようかな!」

「ヨガやピラティスの教室に参加してみようかな!」

と思う方もいるかもしれませんね😊

さて今回は、

【不調を少しでも減らすために大切なこと】

と題して、書いていきたいと思います。

合わせて、熊谷市にたくさんある整体院やマッサージ店とは違う点について述べていきます。

自分の身体の状態がどうなっているかを知る

 普段まじまじと姿見の前に立って自分の立ち姿勢や座る姿勢を観察することって無いですよね?

太ったか太っていないかなど体型を気にされている方は、お腹周りの締りやお尻の形などを見ていても、猫背だったり、反り腰だったり、左右に肩の高さだったりを気にしている方は少ないかもしれません。

もちろん、ジムでがっつりトレーニングされている方は別ですが…

肩こりや頭痛、背中の痛みや腰痛、股関節痛、膝痛などといった不調だけでなく、

お腹周りが太りやすい

二の腕に肉がつきやすい

脚が太くなりやすい

といったダイエット問題にも姿勢は大きく関わってきます。

反り腰であれば、腹筋周りの筋活動が低下するため脂肪燃焼の効率が落ち、脂肪が落ちにくくなるためぽっこりお腹になりますし、広背筋や腰方形筋も硬くなり、筋活動が低下するため腰回りの脂肪もつきやすくなります

そういったことがありますので、不調がある、ダイエットがうまくいかないといった方は、まず自分の姿勢を知ることからはじめてみてもいいかと思います。

Harmoniaではどういう取り組みをしているか

 Harmoniaでは、お客様自身の体の状態を、iPadによる画像撮影を用いて客観的に捉えて頂けるようにし、姿勢に関連した問題点を詳しく解説させていただいております。また、解剖図のソフトを用いて負担のかかっている筋肉などを説明させていただくことで、問題点となる部分の説明を丁寧に詳しく行っております。ですので、初回はカウンセリングをかなり重視しています。

iPadによる姿勢の崩れチェック

画像を撮影しておくと、数回ご利用いただいた後にどれくらい姿勢の変化が合ったかなどの比較もしやすくなりますので、身体を楽にするための運動などのモチベーションも高くなります!

不調が取れたらどんなことがやりたいか目標を作る

 どんな些細なことでも構いませんが、目標を作って不調を解決することに注力すると、確実に成果は伴います。

ただ単に、

「ストレッチしましょう!」

「運動しましょう!」

と言われても運動習慣がないとなかなかやる気が起きないことの方が多いですよね。

でも、運動をしないと不調が変わらないとリハビリをしていても言われたという方、少なからずいらっしゃると思います。

思い出して欲しいのですが、不調が起きたことでできなくなった仕事や趣味はありませんか?

「膝が痛くてランニングできなくなってしまった」

「腰が痛くてフラダンスあきらめてしまった」

などなど、今までできていたことが『できなくなってしまった・断念してしまった』という方もいると思います。

ですので、不調が軽減してきた先に、『何をしたいか』を決めることがとても重要になります。

自分が『楽しい』『やりがい』と思っていることが再開できるようにストレッチや運動に取り組むという捉え方になってもらうことで、

「やらなければならない」

という義務感から

「これをやって調子が良くなったら楽しいことができる」

という達成感へ変え、考え方を変えてみるのもいい方法です!

「この運動が終わったらアイスを食べるんだ!」というのも小さな目標を立てて実行することも、結構効果があると思いますよ♪

Harmoniaでは目標達成に対してどういう取り組みをしているか

 Harmoniaでは、不調が解決した先に何がしたいか・どういう状態でありたいかということをお客様とお話しながら決めていくようにしています。

「痛みが取れたらゴルフがしたい」

という方の場合は、痛みが取れた後に再度同じ不調がでないようにスイングフォームのチェックを一緒に行ったり、効率的な身体の使い方をお伝えしています。

「洗濯が物干し竿にかけられるようになりたい」

という方の場合は、肩の上がらない原因を取り除きつつ、洗濯物を干す際の身体の使い方や肩に負担をかけない方法や道具の使い方をお伝えします。

Harmoniaは、お客様の「やりたい」「再開したい」の気持ちに寄り添い、個々にあった目標を設定して施術やストレッチ、体操など一緒に取り組んでいきます!

腰痛、脚のしびれの不調が解決したらゴルフがしたいというお客様に対して、上半身の使い方をお伝えしている写真です。

1人で行うのが厳しければ、人の手を借りる

 ご自宅で、ジムで1人でストレッチや自分の体重を使って行うトレーニングが苦手な人もいらっしゃるかと思います。

そういった方は、どなたかと一緒にアドバイスを受けながらやってみると良いかと思います。

「応援してくれる人が隣りにいる」

「目標を達成するまでの行動を見てくれてる人がいる」

なにか辛いことをやっているときに励ましてもらえる人がいることや、一つ一つ達成してクリアできたときに昔の自分と比較してみてくれて変化を伝えてくれる人がいるだけで、やる気がアップします。

Harmoniaでは目標達成までにどういう取り組みをしているか

Harmoniaは、コンディショニングサロンとして、ベッド上だけの施術だけでなく、ストレッチスペースを用意し、マット上で行えるストレッチや運動も行うことが可能です。また、運動指導に精通したスタッフが在籍しており、お客様にとって適切な運動や負荷量、運動方法をお伝えします。

必ずご利用時にどういった状態だったのかを

  • カルテに記録
  • 必要に応じて画像や動画で動きを撮影

しておくことで1ヶ月毎での姿勢の変化や筋力の変化を客観的に比較することも可能です!

バランスボールやストレッチポールなどのトレーニング器具も用意しており、体幹トレーニングやバランストレーニングも行うこともできます!

もちろん、施術などで体のバランスが整った状態で運動を行うことでより効率よく体操やトレーニングを行うことが可能です。

まとめ

いかがだったでしょうか。

  • 自分の身体のことを知る
  • 目標を決める
  • 続かなければ誰かに頼る

これらのことが、少しずつでもできると、自分自身で調子の変化を捉えやすくなります。

日頃のストレッチや運動、ダイエットなどを挫折しやすい方は、調子が良くなったら何がしたいか、ダイエットして痩せたら何をしたいかを明確に決めて、できることならいつの期日までにやるかを決めてみると良いかと思います。

Harmoniaは、目標をもってお客様の不調に向き合います!

痛みや不調を解決するだけでなく、その先にやりたいことに対してもサポートしていきますので、ぜひ、整体サロン・コンディショニングサロンHarmonia(ハルモニア)にご相談ください!

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