2月27日(日)に女性スタッフあんなが主催しますじぶんケアmi:boのワークショップを開催しました！
今回は、開催した模様をお伝えします！
熊谷市の整体サロン、コンディショニングサロンHarmoniaのアロマテラピー担当のあんなが主体として活動する事業です。
女性や子育て世代が心(mind)と身体(body)をじぶんでケアできるようになることで心身の不調を予防し、日常生活を豊かにすることを目的としています。
医学的知識を元に自宅で気軽に行えるストレッチやトレーニングをお伝えするとともに、アロマテラピーと音楽を融合した癒やしの空間を提供します。
アロマテラピー担当 四分一安奈
とストレッチなどのセルフケアとエッセンシャルオイルでのアロママッサージを融合したワークショップとなっています。
じぶんケアmi:boのワークショップのコンセプトとして、
- マンツーマンだとちょっと…という人のために少人数制(3~4人)で行います
- 一人ひとりの身体の状態を見ながらストレッチやトレーニングをお伝えします
- 女性や子育て世代向けのワークショップなので子連れでもOK！
を掲げています。
今回は、腰痛予防に対してご自宅でも実践できるセルフケアの方法とたっぷりのアロマオイルを使ったセルフハンドトリートメントを膝下〜指先にかけてお伝えしました。
まずは、自己紹介とどんな身体のお悩みがあるか、みんなで打ち明けることからスタート！
みんな腰痛や肩こりにお悩みの様子でした。ここで聞いたお話をもとにしてストレッチを行っていきます。
まずは、肩こり・腰痛に関連する脇の下から脇腹の筋肉をストレッチ！
改めてストレッチをしてみると、自分の身体の硬さを実感されていました。(恥ずかしながらストレッチをお伝えしていた私も筋肉の硬さを実感していました…)
腰の負担には股関節の柔軟性が重要！そこで坐骨神経痛を引き起こす原因となるお尻の筋肉をストレッチ！
少人数で行うワークショップであるため、参加されている方から出るストレッチ方法のご質問にお答えしながら、ひとつひとつのストレッチを丁寧にお伝えし、日頃の仕事で硬くなっている身体をほぐしていきました。
ほぐしたあとは、バランスを整えるために少しトレーニング！お腹と背中の筋肉を同時に刺激する体操を丁寧に行いました！
この体操は、結構ちゃんと行えていない人が多いので受けた方々は「この体操ってほんとはこんなにつらいんだ…」と声を漏らしていました。
後半は、筋肉の鎮痛効果やほぐす効果が期待されているエッセンシャルオイルをブレンドしたアロマオイルをたっぷり使ってセルフハンドトリートメントを行いました！
どれくらいの強さでやったらいいの？といったご質問をいただいたので、今回は人数が少し少なかったこともあり、個別にトリートメントの方法を対応しました！
「こんなにたっぷりアロマオイル使って大丈夫なんだ！」とご利用いただいた方に驚かれるくらい、アロマトリートメントはたっぷりのアロマオイルを塗り込みます。筋肉をほぐす目的だけでなく、オイルによって保湿効果も期待されるので帰るときには身体も軽くなり、お肌もスベスベです！
今回は、腰痛予防に着目したワークショップを開催しました。
「ヨガやピラティスといった運動をしっかり行うのは得意ではないのだけど、少しずつならやってみたい」
「アロマの香りに癒やされながら体をほぐしてリラックしたい」
といった方にオススメのワークショップとなっています。
参加者の方からいただいたお声を載せさせていただきます。
楽しく、そして終わったときに身体がスッキリするのがこのワークショップの目的なので、いいお声が聞けて嬉しく思います！
日頃運動をあまりできていないけど、身体の不調は少しでも軽くしたいといった方向けに開催していますのでお気軽にご参加ください。
じぶんケアmi:boのワークショップは、定期的に開催を予定しています。
以前、蔓延防止等重点措置にてやむなく開催を中止した頭痛・肩こりのワークショップも日程を変更して開催を計画しておりますのでお楽しみに！
Twitterやinstagramにて開催予定を掲示しておりますのでご確認ください。
▼今度の開催予定のワークショップは、こちら▼
ワークショップは事前予約制となっております。
予約方法はLINE公式アカウント・お問合せフォーム・instagramのDMよりお願いいたします。
