熊谷の整体サロンです。肩こり・四十肩/五十肩・手首痛・腰痛・膝関節痛はご相談ください!

【活動報告】2月27日(日)じぶんケアmi:boワークショップを開催しました!

2022年2月27日(日)に腰痛予防のワークショップを開催しました!

 2月27日(日)に女性スタッフあんなが主催しますじぶんケアmi:boのワークショップを開催しました!

今回は、開催した模様をお伝えします!

2022年2月27日日曜日に腰痛改善のワークショップをみかんビルにて開催しました!ご参加いただいた方には身体がスッキリしたと感想をいただけました!

じぶんケアmi:boとは

熊谷市の整体サロン、コンディショニングサロンHarmoniaのアロマテラピー担当のあんなが主体として活動する事業です。

Harmoniaスタッフの四分一安奈です。アロマに関係する業務、お子様の見守りを行います。
スタッフ:四分一安奈

女性や子育て世代が心(mind)と身体(body)をじぶんでケアできるようになることで心身の不調を予防し、日常生活を豊かにすることを目的としています。

医学的知識を元に自宅で気軽に行えるストレッチやトレーニングをお伝えするとともに、アロマテラピーと音楽を融合した癒やしの空間を提供します。

アロマテラピー担当 四分一安奈

とストレッチなどのセルフケアとエッセンシャルオイルでのアロママッサージを融合したワークショップとなっています。

じぶんケアmi:boのワークショップのコンセプトとして、

  1. マンツーマンだとちょっと…という人のために少人数制(3~4人)で行います
  2. 一人ひとりの身体の状態を見ながらストレッチやトレーニングをお伝えします
  3. 女性や子育て世代向けのワークショップなので子連れでもOK!

を掲げています。

今回開催したワークショップは「腰痛予防」

今回は、腰痛予防に対してご自宅でも実践できるセルフケアの方法とたっぷりのアロマオイルを使ったセルフハンドトリートメントを膝下〜指先にかけてお伝えしました。

まずは、自己紹介とどんな身体のお悩みがあるか、みんなで打ち明けることからスタート!

ワークショップのスタートは、身体の不調でどんなお悩みがあるかを共有するところから始まります。お聞きしたお悩みをもとにして準備していたストレッチの構成を変更しながらお伝えします。

みんな腰痛や肩こりにお悩みの様子でした。ここで聞いたお話をもとにしてストレッチを行っていきます。

前半はストレッチ・トレーニングタイム

まずは、肩こり・腰痛に関連する脇の下から脇腹の筋肉をストレッチ!

腰痛につながる広背筋・腰方形筋のストレッチをお伝えしました!脇腹が伸びるのを意識して行うだけでだいぶ筋肉が伸びます。

改めてストレッチをしてみると、自分の身体の硬さを実感されていました。(恥ずかしながらストレッチをお伝えしていた私も筋肉の硬さを実感していました…)

腰の負担には股関節の柔軟性が重要!そこで坐骨神経痛を引き起こす原因となるお尻の筋肉をストレッチ!

腰の痛みに股関節の柔軟性が大切になります。梨状筋というお尻の筋肉の硬さが坐骨神経痛を引き起こす原因となるためストレッチをお伝えしました!

少人数で行うワークショップであるため、参加されている方から出るストレッチ方法のご質問にお答えしながら、ひとつひとつのストレッチを丁寧にお伝えし、日頃の仕事で硬くなっている身体をほぐしていきました。

ほぐしたあとは、バランスを整えるために少しトレーニング!お腹と背中の筋肉を同時に刺激する体操を丁寧に行いました!

四つ這いの姿勢から対となる腕と脚を伸ばしてバランスをとる下向きブリッジ運動を行いました。適切な方法で行うとお腹・背中の筋肉が同時に働き体幹を安定させる機能が高まるため腰痛予防につながります。

この体操は、結構ちゃんと行えていない人が多いので受けた方々は「この体操ってほんとはこんなにつらいんだ…」と声を漏らしていました。

後半は、アロマオイルを使ったトリートメントタイム

後半は、筋肉の鎮痛効果やほぐす効果が期待されているエッセンシャルオイルをブレンドしたアロマオイルをたっぷり使ってセルフハンドトリートメントを行いました!

足の指一本一本をほぐすアロマオイルトリートメントをお伝えしました。
鎮痛や血行促進効果を期待できる精油を混ぜたアロマオイルを活用しておこないました。
足の指のトリートメントをお伝えしています!
ふくらはぎすぉほぐすストレッチ
疲れやすいふくらはぎのトリートメントをお伝えしています!

どれくらいの強さでやったらいいの?といったご質問をいただいたので、今回は人数が少し少なかったこともあり、個別にトリートメントの方法を対応しました!

「こんなにたっぷりアロマオイル使って大丈夫なんだ!」とご利用いただいた方に驚かれるくらい、アロマトリートメントはたっぷりのアロマオイルを塗り込みます。筋肉をほぐす目的だけでなく、オイルによって保湿効果も期待されるので帰るときには身体も軽くなり、お肌もスベスベです!

運動は苦手という方にピッタリのワークショップです!

今回は、腰痛予防に着目したワークショップを開催しました。

「ヨガやピラティスといった運動をしっかり行うのは得意ではないのだけど、少しずつならやってみたい」
「アロマの香りに癒やされながら体をほぐしてリラックしたい」

といった方にオススメのワークショップとなっています。

参加者の方からいただいたお声を載せさせていただきます。

楽しく、そして終わったときに身体がスッキリするのがこのワークショップの目的なので、いいお声が聞けて嬉しく思います!

日頃運動をあまりできていないけど、身体の不調は少しでも軽くしたいといった方向けに開催していますのでお気軽にご参加ください。

日頃の運動不足を感じる方、運動が苦手という方におすすめのワークショップです。参加者の方と1回目の開催を記念して撮影しました。

今後の予定

じぶんケアmi:boのワークショップは、定期的に開催を予定しています。

以前、蔓延防止等重点措置にてやむなく開催を中止した頭痛・肩こりのワークショップも日程を変更して開催を計画しておりますのでお楽しみに!

Twitterやinstagramにて開催予定を掲示しておりますのでご確認ください。

▼今度の開催予定のワークショップは、こちら▼

予約方法

ワークショップは事前予約制となっております。

予約方法はLINE公式アカウント・お問合せフォーム・instagramのDMよりお願いいたします。

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