整体サロンHarmonia 
腰椎椎間板ヘルニアで腰痛や足のしびれを経験したことがある方は、今も腰の痛みで悩まれていることが少なくありません。
「一度ヘルニアになったら、もうよくならない」と諦めていませんか？実は、現在悩んでいる腰痛は必ずしも腰椎椎間板ヘルニアが直接の原因はない可能性があります。
今回は、腰椎椎間板ヘルニア後に続く腰痛について真の原因をご紹介します。
腰椎椎間板ヘルニアの既往歴がある方の多くが経験する慢性的な腰痛。
この腰の痛みの本質は、実は腰椎椎間板ヘルニアによる腰の神経が圧迫されることで起こるものではなく、ヘルニアを引き起こすに至った「不適切な姿勢や動作のパターン」にあります。
では、腰椎椎間板ヘルニアを既往にもつ方が腰痛を引き起こす要因は何なのか、詳しく解説していきます。
デスクワーク・座ってスマートフォンを使用中・床から物を取るときに背中や腰を丸めた猫背姿勢は、腰痛の大きな負担になります。
腰椎の前弯が減少して椎間板が脊柱を通る神経を圧迫する要因となったり、腰回りにある多裂筋や腰方形筋、広背筋といった筋肉へ過度な負担がかかります。
特に腰椎椎間板ヘルニアの既往歴がある方は、猫背などの丸まった姿勢がヘルニアに罹患する原因でもあり、これらの腰の問題を解決しないと負担が続き、腰痛として顕著に表れます。
腰椎椎間板ヘルニアを患った経験から、無意識のうちに腰をかばう動作が習慣化していることがあります。
腰を反らすと痛みが出ることが多いため、腰を丸めてかばう代償動作が増えます。しかし、腰痛には逆効果になりやすく、お腹側の筋肉が硬くなることで余計に腰の筋肉に負担をかけ痛みを引き起こす原因となります。
特定の筋肉に負担がかかることで上半身を支えるための体幹の筋肉において筋力バランスの崩れが起こります。
人は普段、無意識の中でインナーマッスルと呼ばれる腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群によって腹圧を高めて上半身を安定させています。
しかし、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こした方は、インナーマッスルの筋力低下を起こしているケースが多く、代わりに腹直筋や外腹斜筋といったアウターマッスルが上半身を支えるために過剰に収縮を起こしている場合があります。
お腹側の強い力を発揮する筋肉が過剰に働くことで腰への負担が増え、腰痛を引き起こすのです。
腰椎椎間板ヘルニアを既往に持つ方の腰痛を根本的に改善させるためには、腰痛を伴う筋肉をマッサージしたり指圧したりして緩める施術だけしていては意味がありません。
腰椎前弯の可動性の確保や腰椎本来の動きを取り戻すためのエクササイズが必要です。
また、日常生活における姿勢・動作パターンを改善させるためのコアトレーニングやボディワーク、日常生活動作指導など多角的なアプローチが必要です。
腰椎椎間板ヘルニアを既往歴に持ち慢性的に腰痛を感じている方は、本来おなか側に弯曲している腰椎がまっすぐになっていたり、背中側に弯曲している場合があります。マッサージだけでは良くならない原因は、腰椎の弯曲に問題があるからです。
その場合、セルフケアでの改善が困難なケースも少なくありません。腰椎をおなか側の弯曲へ取り戻すためには、専門家への相談が必要不可欠です。
整体サロンHarmoniaでは、姿勢・動作の専門家である理学療法士の資格を持つスタッフが、腰椎椎間板ヘルニアの既往歴を持つ方の腰痛に対して、独自の総合的なアプローチを提供しています。
- 詳細な姿勢・動作分析
専門のセラピストが、あなたの普段の姿勢や動作を丁寧に分析します。これにより、腰痛の原因となっている具体的な問題点を特定します。 - カスタマイズされた改善プログラム
一人ひとりの生活習慣や仕事環境に合わせた、実践的な改善プログラムを提供します。 - 段階的な改善アプローチ
施術・コアトレーニング・日常生活動作指導など着実に改善を実感できる段階的なアプローチを行います。
一人ひとりの姿勢や動作から状態に合わせ、マッサージやもみほぐしだけではない、筋肉の動きを取り戻す施術や元通りにならないようなトレーニング、動作指導を行うことで根本改善に導きます。
今回は、腰椎椎間板ヘルニアの既往歴がある方の腰痛の原因に関して解説と対策をご紹介しました。腰椎椎間板ヘルニアが既往歴にあっても、適切なアプローチをすることで腰痛は必ず改善できます。
腰痛＝ヘルニア持ちだからという考えで治らないと諦めてしまうのではなく、原因となる姿勢や動作のパターンを改善することが重要です。
整体サロンHarmoniaは、あなたの腰痛改善への道のりを専門的な知識と経験を持ってサポートいたします。
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