【活動報告】バレエスクールにて身体の使い方のコツワークショップを開催しました！

　7月27日(土)・28日(日)にご縁があり、熊谷市石原にある根岸真由美バレエスクールの根岸美緒先生からご依頼いただき、バレエの基本姿勢となるアン・ドゥオールを上手に行うための身体の使い方のコツをお伝えするワークショップを開催させていただきました。

今回はワークショップの内容を簡単にご報告します。

バレエのアン・ドゥオールとは

　バレエのアン・ドゥオールはバレエの基本的な足の位置の1つです。フランス語で「外向きに」という意味を持っています。

主な特徴は、以下のようなことが挙げられます。

1. 両足のかかとをつけ、つま先を外側に向けて開きます。
2. 理想的な角度は180度ですが、個々の柔軟性に応じて90-130度程度が一般的
3. バレエの5つの基本ポジションの基礎となる重要な姿勢
4. 正しいアライメントと体重配分が重要で、膝は足の指の方向に向け、体重は両足に均等にかける
5. 適切なアン・ドゥオールの習得は、バランス、安定性、そして全体的なテクニックの向上に不可欠

アン・ドゥオールの姿勢は、バレエのトレーニングで頻繁に練習され、正しい技術を身につけるための基本となります。

ワークショップ内容は？

　今回のワークショップは2日間に分けて行いました。

1日目を身体の構造の話を中心にアン・ドゥオールを安定させるための身体の使い方のコツを1時間。2日目を体の構造をもとにアン・ドゥオールで安定した姿勢になるように鍛えるべき筋肉に対するトレーニングを1時間半お伝えしました。

理学療法士として、バレエスクールの見学し、各生徒さんの動きを分析させていただいた上で、解剖学・運動学の知識に基づいて知っているとバレエの動きを理解しやすい身体の使い方についてお伝えしました。

1日目「身体の使い方のコツについて」

　1日目の身体の構造のお話では、アン・ドゥオールを安定して行えるようにするためにはどこの筋肉を使うことが大事なのかを股関節・足の裏・体幹を中心にお話させていただきました。

以下のポイントについて解説しました。

お伝えした内容を順番に行いながら、アン・ドゥオール姿勢でも安定して支えやすく、骨盤もしっかり立てられる使い方が自然と身につくよう身体の使い方のコツを実感していただけたのではないかと思います。

2日目「アン・ドゥオールに必要な筋肉のトレーニングについて」

　2日目はアン・ドゥオールを安定して行うために必要な筋力を鍛えるためのトレーニング方法についてご紹介しました。1時間半みっちりトレーニング中心にお伝えしたので筋肉痛になったとお話いただいた人も多かったかもしれません。

などのトレーニングを中心にお伝えしました。

翌日筋肉痛になったなんて話も出ているくらい普段使えていなかった筋肉を徹底的に使ったワークショップとなりました。

まとめ

　今回のワークショップ開催にあたり、小学生クラスと中高生クラスを見学させていただき、生徒さんの動きの中からアン・ドゥオールに関わる身体の使い方で苦手な部分などを中心にピックアップさせていただき、今回のワークショップの内容に盛り込ませていただきました。

生徒さんとコミュニケーションを取らせていただきながら、身近に感じていた疑問を解決する糸口になるような身体の使い方についてのワークショップをさせていただきました。

ワークショップをご依頼いただいた根岸真由美バレエスクールの根岸美緒先生は、生徒さんの指導にすごく熱心でおられ、自身の怪我の経験から若いときから身体の正しい使い方を理解できるようになればとワークショップ開催をご依頼くださいました。

熊谷市でバレエに取り組みたい方は、ぜひいちど根岸真由美バレエスクールにご相談いただいてはいかがでしょうか。

整体サロンHarmoniaでは、バレエ中の股関節・膝・足首・腰の痛みの改善、バレエの動作に必要な筋肉のトレーニング指導もご提供できます。数名のバレエダンサーの方にもご利用いただいております。

痛みの積み重ねは、負担のかかる身体の使い方を悪化させて自分の意図したポーズがとれなくなることもあります。痛みがある場合が我慢せず、身体の使い方の専門家であるHarmoniaまでご相談ください。