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産後骨盤矯正のウソ・ホント?熊谷市のママに伝えたい5つの真実

子どもをスウェイバック姿勢で抱っこするママ

 産後の骨盤のゆがみやぽっこりお腹、猫背・反り腰などの姿勢の崩れ、腰痛が気になっているママさんは多いはず。そんなとき思いつくのが「産後骨盤矯正」ではないでしょうか。

熊谷市に産後骨盤矯正を掲げる整体院は少なくありませんが、産後に必要なのが骨盤矯正でない場合もあります。そのため、骨盤周りの施術だけだと自分の不調にあった改善を得られないことも少なくありません。

今日は埼玉県熊谷市にお住いの産後ママ・忙しい育児が一段落ついたママに、産後骨盤矯正に関する誤解と伝えたい5つの真実についてお伝えします。

誤解1: 骨盤矯正を受ければ骨盤の開きは元に戻る?

 産後骨盤矯正と聞いて真っ先に思い浮かぶことは、「出産での骨盤の開きを締められて、ぽっこりお腹がもとに戻る」ではないでしょうか。

しかし実際は、「骨盤矯正で何が変わったかわからない」「骨盤が開いてる感じが変わらない」といったお話をされる方は多いのです。

では、どうして骨盤矯正をしたのに、開いたままの感覚があるのか。それは、妊娠・出産にて骨盤が開くだけでなく、腹筋群や骨盤底筋群が損傷して筋力低下を起こしているからです。

そのため、骨盤周りの施術や骨盤矯正したら終わりではなく、骨盤を安定させるための筋力トレーニングが必要不可なのです。

誤解2: 自然に妊娠前の状態に戻るから産後の骨盤ケア不要?

 産後に腰痛などの不調や骨盤が開いている感じがないため、産後骨盤矯正含めの骨盤ケアはしなくても大丈夫だろうと見送る方もいます。

しかし産後の骨盤は、骨盤を支えるために必要な筋力が弱く、不安定です。そのため、骨盤へのねじれる負担や骨盤が開く負担に対して弱いのです。

普段何気なく行っている横座りや子どものおしりを骨盤に乗せての片手抱っこなどが続くと、骨盤へねじれの負担がかかりやすく、痛み・腰痛・恥骨痛・股関節痛などの不調が起こります。

出産後の筋肉が緩んだお腹の写真です。

そのため、腹筋群・骨盤底筋群などの筋力強化をして、妊娠前の状態に戻しておくことが大切です。

産後の検診で膀胱脱・子宮脱など骨盤臓器脱を指摘されたり、尿もれなどのお悩みがある方も、骨盤底筋群の筋力強化は必須です。

子育てが一段落した頃から腰痛や股関節痛、膝関節痛といった不調に悩まないように、育児の忙しさで自分の身体のことを後回しせず、早めに専門家に相談しましょう。

産後6ヶ月までに骨盤矯正を受けるような情報が多々ありますが、6ヶ月を過ぎていても骨盤周囲の不調やぽっこりお腹は回復しますので育児で余裕がなければ6ヶ月以降で構いません。ぜひ骨盤ケアをしていきましょう!

誤解3: 強い圧力や激しい運動が必要?

 産後直後は、強い圧力や激しい運動は推奨されません。産後は靭帯が緩んでいる状態から徐々に元の硬い状態に戻るまでに平均6ヶ月、人によっては1年以上かかる場合もあります。

そのため、強い力での産後骨盤矯正は、関節や靭帯に強いストレスがかかり、逆にゆがみや痛みの悪化の原因となります。

実際には、専門家の適切な指導のもと、骨盤の安定性に関わる股関節の筋肉の柔軟性改善や腹筋群・骨盤底筋群の筋力強化が効果的です。

最近は、YouTubeなどの動画配信サイトにセルフケアの方法がたくさん掲載されていますが、自分にあった方法を探し当てるのはなかなか大変です。

頼れる専門家がいると産後の不調だけでなく相談できるので安心ですね。

誤解4: 出産直後から始めるべき?

 出産直後から産後骨盤矯正を始めるのは推奨されません。なぜなら膨らんだ子宮の状態も元通りになっておらず、産後直後のホルモンの影響で骨盤周囲の靭帯が緩みやすい状態が残っているためです。

そのため、自然回復なのか、施術による回復なのかの判断がつきにくく効果の実感が得られにくい場合があります。

悪露が落ち着き、出産時にできた傷などの回復した1ヶ月〜2ヶ月ごろが産後骨盤ケアをはじめられる目安です。帝王切開の方は、傷口がきれいに塞がってからできるといいでしょう。

かかりつけの産科の先生に運動していいかの確認が取れるといいでしょう。

誤解5: 見た目だけのため?

 産後骨盤矯正をぽっこりお腹改善だけで利用するのは避けましょう。姿勢改善を望むのであれば、骨盤だけでなく、妊娠中にかかった負担を取り除くために体のバランスを整える必要があります。

骨盤ケアをすることで、腰痛の予防や骨盤底筋の強化など、健康的な体を取り戻すためにも重要です。

歳だからと放置されがちな頻尿・尿もれなどのマイナートラブルの改善や膀胱脱・子宮脱などの骨盤臓器脱の改善にも役立ちます。

産後ママ・子育てママの身体を労るために

 熊谷市にお住いの産後ママたちへ、産後骨盤矯正に関する誤解と正しい情報をお伝えすることで、より健康的で快適な産後の生活を送っていただきたいと願っております。

産後のケアは自分自身と赤ちゃんのためにも、とても大切です。産後うつなどの心の不調も、ホルモンバランスが安定しない中での育児中の疲れや身体の不調、睡眠不足などが重なることで起きやすくなります。

正しい知識と専門家のアドバイスをもとに、自分に合った産後ケアをしていきましょう。

また、子育てが一段落したママも自分の時間を有意義に活用するためにも、体のケアが大切です。『産後の身体を妊娠前の状態近くまで戻すまでが産後という考え方』でしっかりケアしてあげましょう。

股関節痛や膝関節痛などの痛みを一度でも感じたことがある方は、身体が正しく使えなくなっている証拠ですので、専門家に相談してくださいね。

熊谷市の産後ママを対象にした子育て支援センターでの身体のお悩み相談会の様子

整体サロンHarmoniaは子育て家族に優しい整体です!

 産後に身体のケアをしたいと思っても「子どもを連れて行っても迷惑にならないか」と気がかりなママさんはとても多いですよね。熊谷市の整体サロンHarmoniaは、子ども連れOKな整体サロンです!

整体サロンHarmoniaでは、産後骨盤矯正だけでなく、全身から身体の不調を整える施術を行っています。肩こり・腰痛・骨盤調整はもちろん、ぎっくり背中や腱鞘炎、股関節痛や膝関節痛などの症状にも対応しております。

熊谷市の産後ママに腰痛につながる骨盤調整を含めた股関節の筋肉のストレッチをしてもらっているところ

また、熊谷市内の複数の子育て支援センターにもストレッチ体験教室や個別相談などの対応も行っている、産後ママに向けて発信をしている整体でもあります。

産後ママも子育て頑張るママも、子育てが一段落したママも、身体の不調を感じる際にはHarmoniaへご相談ください。

整体サロンHarmoniaの予約方法

 整体サロンHarmoniaは、予約制にて対応しております。Square予約フォーム・LINE・お電話のいずれかでご予約ください。

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