熊谷の整体サロンです。肩こり・四十肩/五十肩・手首痛・腰痛・膝関節痛はご相談ください!

【活動報告】4月19日(火)じぶんケアmi:boワークショップを開催しました!

2022年4月19日(火)に行田市にある野菜時々肉食堂かんなやにて頭痛・肩こり予防ワークショップを開催しました。開催報告です。

4月19日(火)に女性スタッフあんなが主催しますじぶんケアmi:boのワークショップを行田市にある野菜時々肉食堂かんなやさんにて開催しました!

今回は、開催した模様をお伝えします!

参加者とかんなや店主みちゃこさんとの集合写真

じぶんケアmi:boとは

熊谷市の整体サロン、コンディショニングサロンHarmoniaのアロマテラピー担当のあんなが主体として活動する事業です。

Harmoniaスタッフの四分一安奈です。アロマに関係する業務、お子様の見守りを行います。
スタッフ:四分一安奈

女性や子育て世代が心(mind)と身体(body)をじぶんでケアできるようになることで心身の不調を予防し、日常生活を豊かにすることを目的としています。
医学的知識を元に自宅で気軽に行えるストレッチやトレーニングをお伝えするとともに、アロマテラピーと音楽を融合した癒やしの空間を提供します。

ストレッチなどのセルフケアとエッセンシャルオイルをブレンドしたアロマオイルを使用したアロマトリートメントを融合したワークショップとなっています。

じぶんケアmi:boのワークショップのコンセプトとして、

  1. マンツーマンだとちょっと…という人のために少人数制(3~4人)で行います
  2. 一人ひとりの身体の状態を見ながらストレッチやトレーニングをお伝えします
  3. 女性や子育て世代向けのワークショップなので子連れでもOK!

を掲げています。

今回開催したワークショップは「肩こり・頭痛解消」

今回は、肩こり・頭痛に対してご自宅でも実践できるセルフケアの方法とたっぷりのアロマオイルを使ったセルフハンドトリートメントを肘から指先にかけてお伝えしました。

まずは、自己紹介とどんな身体のお悩みがあるか、みんなで打ち明けることからスタート!

※今回は、写真撮影が記念撮影のみしか無いため、文章での紹介になります。ご了承ください。

前半はストレッチ・トレーニングタイム

肩こり・頭痛に関連する首のストレッチを行ったり、肩甲骨や肩こりの大きな原因となる脇の下から脇腹の筋肉をストレッチを行いました。

上半身の柔軟性を高める体操も肩甲骨の動きを高めたり、首の負担を減らすためには重要なため、ストレッチや簡単にできるトレーニングを行いました。

少人数で行うワークショップであるため、参加されている方から出るストレッチ方法のご質問にお答えしながら、ひとつひとつのストレッチを丁寧にお伝えし、日頃の仕事で硬くなっている身体をほぐしていきました。

参加していただいた方の身体の硬さの状況に合わせて、プログラムを組んでいくため「ぜんぜんできないストレッチがあった」「周りの人についていけない」といったことなく行っていただけるようになっています!

腰痛につながる広背筋・腰方形筋のストレッチをお伝えしました!脇腹が伸びるのを意識して行うだけでだいぶ筋肉が伸びます。
前回ワークショップにて行った脇腹のストレッチの写真を掲載

後半は、アロマオイルを使ったトリートメントタイム

後半は、筋肉の鎮痛効果やほぐす効果が期待されているエッセンシャルオイルをブレンドしたアロマオイルをたっぷり使ってセルフハンドトリートメントを行いました!

今回は、ホホバオイルにオレンジスイートパチュリをブレンドしたアロマオイルを使用しました。柑橘系の爽やかな香りでリラックス!

オレンジスイートとパチュリの精油には、筋肉をほぐす・血流を良くする・鎮静作用などが期待されていますので、今回のようなハンドトリートメントには相性のいい精油です。

アロマオイルでマッサージをしていると腕がポカポカしてくるとともに、オイルの成分でお肌がしっとりと艶が出てきます。また指先の方もしっかりと揉み込んでいくため終わる頃には指先がポカポカ!

実は、指や前腕の筋肉が硬くなると筋膜という筋肉を包んでいる薄い膜の影響で、上腕や肩周囲の筋肉が硬くなり、肩こりが起こりやすくなります。

そのためアロマハンドトリートメントは肘から指先にかけて行うのです!

注意

今回、オレンジスイートとパチュリの精油をホホバオイルにブレンドしたアロマオイルを使用しています。精油をトリートメントに取り入れる場合は、必ずキャリアオイルという肌なじみを良くするためのオイルと一緒にご利用ください。

精油原液を肌に直接塗ると、かぶれたり肌トラブルの原因となる可能性がありますのでご注意ください。

ワークショップにてハンドトリートメントの方法をレクチャーしている様子です。
ハンドトリートメントのやり方がわからないときはレクチャーします!

運動は苦手という方にピッタリのワークショップです!

今回は、頭痛・肩こり予防に着目したワークショップを開催しました。

「ヨガやピラティスといった運動をしっかり行うのは得意ではないのだけど、少しずつならやってみたい」
「アロマの香りに癒やされながら体をほぐしてリラックしたい」

といった方にオススメのワークショップとなっています。

参加者の方からいただいたお声を載せさせていただきます。

嬉しい感想をありがとうございます!
少人数制は、各個人の理解度に合わせてワークショップを進められるのがいいところです!みんなで楽しく自分の体のケアを継続していただければと思います。

日頃運動をあまりできていないけど、身体の不調は少しでも軽くしたいといった方向けに開催していますのでお気軽にご参加ください。

今後の予定

じぶんケアmi:boのワークショップは、定期的に開催を予定しています。

以前、蔓延防止等重点措置にてやむなく開催を中止した頭痛・肩こりのワークショップも日程を変更して開催を計画しておりますのでお楽しみに!

Twitterやinstagramにて開催予定を掲示しておりますのでご確認ください。

▼今度の開催予定のワークショップは、こちら▼

かんなやさんでのワークショップではおやつ付き!

ぜひご参加ください。

ワークショップを開催しているかんなやさんの店内です。アットホームでゆったりと行えます。
かんなやさんの店内

予約方法

ワークショップは事前予約制となっております。

予約方法はLINE公式アカウント・お問合せフォーム・instagramのDMよりお願いいたします。

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