整体サロンHarmonia 
日常生活でお尻の痛みが長引いたり、脚の痛みやしびれを感じていませんか？その症状、坐骨神経痛かもしれません。
座ってられなかったり、痛み・しびれがなかなか取れないと日常生活に支障をきたすこともあります。
そこで今回は、坐骨神経痛の原因とすぐにできる対処法についてご紹介します。お尻や足の痛み・しびれでお困りの方はぜひ参考にしてください。
坐骨神経痛とは、お尻・太ももの後ろ側・すね・ふくらはぎにかけて現れる「痛み」「しびれ」「麻痺」などの症状を指します。
頭痛や腹痛と同じように症状を表す言葉として使われ、様々な原因によって坐骨神経が刺激を受けたり圧迫されたりすることで起こる神経痛です。
また、お尻から太もも、ふくらはぎへとつながっている非常に長い神経であるため、症状が現れる場所もさまざまです。
坐骨神経痛の多くは、背骨の腰の部分ある腰椎に何らかの異常が生じることで起きます。
それによりお尻の筋肉が硬くなり、神経が刺激を受けたり圧迫されたりすることで痛み・しびれが発生します。
若い世代では、腰椎椎間板ヘルニアと梨状筋症候群、高齢者では腰部脊柱管狭窄と腰椎椎間板ヘルニアなどの疾患が原因になることも多いと言われています。
腰部脊柱管狭窄のほとんどの原因は加齢で、発症者は50歳以上に多く、腰椎椎間板ヘルニアは、重労働やスポーツ、長時間のデスクワークによって腰に負担がかかることなどが主な原因です。
また、妊娠・出産においても腰や股関節で姿勢を支えてしまうことも多く、坐骨神経痛が起きやすくなります。
坐骨神経痛の主な症状は、お尻・太もも裏・すね・ふくらはぎにかけて感じる、痛み・しびれ・麻痺などです。
張りや灼熱感、締めつけ感などを感じるケースもあります。これらの症状は脚全体に強く出ることもあれば、一部分だけに出ることもあります。
症状を繰り返すうちに痛みが強くなり、椅子からの立ち上がりや歩くのが困難になるケースも少なくありません。
さらに症状が悪化すると、立っているだけで辛かったり、座っていても痛み・しびれがある状態となり、日常生活に支障を及ぼす恐れがあります。
坐骨神経痛の対処法として自分自身でできることをピックアップします。
痛み・しびれを感じたらまずは整形外科を受診しましょう。
腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などの疾患が原因なのか否か知ることが大切です。
状態により手術が必要になる場合もありますが、まずはリハビリで改善が見込めるかどうか試すことが大切です。
とにかくしびれ・痛みが続くようであれば我慢せず受診しましょう。
坐骨神経痛の改善には、お尻の筋肉の滑走性改善、股関節前面筋群の伸張性改善が大事です。
腰椎椎間板ヘルニアなどの腰部疾患の場合、腰椎の可動性改善も必要になります。
そのため、腰椎椎体の可動性を高めるリハビリや施術を行っている専門家に相談できると良いでしょう。
ストレッチは、お尻の筋肉の柔軟性を改善し、坐骨神経痛を軽減することにつながります。
お尻の筋肉のストレッチを１つご紹介します。
運動は、筋肉を動かして血液循環も促すことで柔軟性を改善させ、坐骨神経を圧迫している状態を改善させ、しびれ・痛みの緩和につながります。
ウォーキングやサイクリングから始めてみましょう。しびれや痛みが悪化する場合は、無理に行わずに専門家に相談しましょう。
坐骨神経痛は、日常生活に支障をきたすほどの痛みを引き起こす症状です。病院で湿布や薬などの対処療法で終わるケースも多く、我慢する人も少なくありません。
しかし、適切な対処法を行うことで、症状の改善が期待できます。専門家の施術を受けたり、ストレッチ・運動など股関節周囲の筋肉の柔軟性を改善し、坐骨神経への負担を減らしていきましょう！
セルフケアでも症状が改善しない場合、我慢しても悪化するだけなので、早めに専門家に相談しましょう。
整体サロンHarmoniaでは、オーダーメイドな施術と日常生活の身体の使い方の見直しをご提案し、坐骨神経の改善へ導きます。ぜひご相談ください。
整体サロンHarmoniaでは、坐骨神経痛による痛み・しびれに対して施術を行っています。Harmoniaの施術を一部ご紹介します。
整体サロンHarmoniaは、しびれ・痛みを感じている部分だけが原因と断定せず、坐骨神経を圧迫する原因となる筋肉に対して施術を行います。トリガーポイント療法や振動療法、筋膜リリースなどを用います。
また、これらの筋肉が硬くなる原因となっている姿勢改善にも取り組み、坐骨神経痛の改善へ導きます。
整体サロンHarmoniaでは、施術と併せて坐骨神経痛の原因筋の柔軟性獲得を目指すストレッチを行います。股関節のストレッチはもちろん、坐骨神経痛に関わる体幹・膝・足首のストレッチも行います。
整体サロンHarmoniaは、病院・整形外科クリニックのリハビリに従事していたスタッフが在籍しています。
理学療法士として培った知識・経験をもとに、ご自宅でも続けられるセルフケアの方法をお伝えします。
日常生活における痛みの出ない身体の使い方に関するアドバイスも行っております。
整体サロンHarmoniaでは、マッサージガン『MYTREX REBIVE2』による振動療法を活用しています。
マッサージガンは、筋肉を振動して血行を促して緩める作用のほか、滑走性を引き出します。
REBIVE2は、振幅の設定もでき表層から深層までより細かなアプローチを可能にしています。
整体サロンHarmonia(ハルモニア)は完全予約制です。以下の予約フォーム、LINE、お電話のいずれかでご予約ください。
※オンラインでの楽器奏者のコンディショニング相談に関しては、予約フォームあるいはLINE予約よりご予約ください。
※予約フォームは予約は希望時間の1時間前までです。当日予約をご希望の方はお電話かLINEが確実です。
よくある質問
運動によって筋力を増強し、身体のバランスを整えることで、坐骨神経痛の改善が期待できます。ただし、痛み・しびれを感じている部分に負荷となる運動や、無理な運動は悪化の原因となりますので、わからない場合はご相談ください。
残念ながら安静にして治るものではありません。放置せずに早めに対処することが大切です。放置することで症状が悪化し、施術が難しくなる場合があります。ぜひHarmoniaにご相談ください。
軽度の坐骨神経痛であれば、自分でセルフケアを行うことができます。例えば、ストレッチや軽い運動、痛い部位を温めたり冷やしたりすることで痛みを和らげることができます。しかし、持続的な痛みがある場合は、Harmoniaへご相談ください。
適度な運動やストレッチ、姿勢の改善、体重の管理などが、坐骨神経痛の予防につながります。また、長時間同じ姿勢で過ごすことを避けたり、重いものを持ち上げるときには腰に負担がかからないように注意しましょう。Harmoniaでは、それぞれの人に合わせた方法をご提案しています。
