産後ママの本当に必要なケアは？『骨盤矯正』VS『筋力強化』

　「産後、骨盤矯正に行ったほうがいいのかな？」「お腹がへこまない…」「抱っこしていると腰が痛い…」と感じている産後ママさん。新しい命を授かり、喜びに包まれる一方で、自分の身体の変化に戸惑いを感じていませんか？

実は、多くの産後ママが同じような悩みを抱えています。今日は、そんな皆さんにぜひ知ってほしい！産後の身体ケア、特に「骨盤矯正」と「筋力強化」について詳しくお話しします。

産後に起こる身体の変化

　妊娠・出産は女性の身体に大きな変化をもたらします。主な変化には以下のようなものがあります。

これらの変化は、腰痛、尿漏れ、姿勢の悪化、疲労感の増大などの症状につながる可能性があります。多くのママがこれらの症状に悩まされます。

ホルモンバランス・内蔵位置の変化は自然回復していきますが、しかし、筋肉・骨格の変化は育児から起こる睡眠不足や疲労、授乳や抱っこ姿勢の崩れにより回復よりも悪化していく傾向にあ。

産後骨盤矯正の真実

　産後骨盤矯正とは、主に骨盤の位置や形を徒手的に整えることを目的とした施術です。確かに、出産によって骨盤が開きますが多くの場合、一時的なものです。

産後骨盤矯正の問題点として大きく3つ挙げられます。

つまり、骨盤矯正だけでは産後の身体の真の回復にはつながりにくいのです。では、何が本当に必要なのでしょうか？それは、適切な筋力強化なのです。

また、産後骨盤矯正を取り扱う整骨院・整体院は、回数券の販売へ誘導するケースが多く、短期間で症状が良くなったり、改善が全然見込めないと感じても返金できないことが多いことも問題としてあります。

なぜ筋力強化が必要なのか

　妊娠・出産によって骨盤底筋群や腹横筋、腹直筋といった筋肉は引き伸ばされて損傷し、100%筋力低下を起こします。そんな中、育児がスタートし、夜な夜な授乳したり、おむつを交換したり、抱っこしてあやしたりと身体に負担のかかることが続きます。

損傷した筋肉にうまく力が入らない状態で姿勢が崩れたり身体の負担が増えれば骨盤が開いた感覚が残ったり、骨盤が歪んだ感覚を覚えるのです。また、産後尿もれなどを感じる方も「出産するとそうなると聞いてたから…」「もう30代で年だから…」と考える方が多いですが、出産後尿もれが続くことは当たり前ではありません。

産後の身体に本当に必要なのは、開いた骨盤を閉じる・歪んだ骨盤を整えるために骨盤を操作することではなく『弱くなった筋肉を適切に強化すること』です。強化が必要な筋肉は、

といった筋肉であり、姿勢をコントロールするために大事な筋肉です。また、これらの筋肉を鍛えることで以下のような効果が期待できます。

　骨盤矯正だけでなく体幹の筋力強化を行うことのメリットは、一度身につけた正しい方法を継続することで、長期的な効果が期待できます。また、自宅でも継続して行えるエクササイズを日々の生活に組み込みやすいという利点もあります。

ただし、産後の身体は非常にデリケートであるため、出産直後の無理は禁物です。そのために産褥体操があります。強すぎる運動や間違ったエクササイズは逆効果になる可能性があります。そのため、適切な筋力強化プログラムを始めることが重要です。

まとめ

　産後の身体ケアで最も重要なのは、適切な筋力強化です。骨盤矯正だけでは一時的な効果に留まりがちですが、正しい筋力強化は長期的な効果をもたらします。

整体サロンHarmoniaの「産後ボディケア」は、あなたの身体の状態を正確に把握し、最適なケアプランを提供することで、産後の回復・育児中の疲労回復をしっかりとサポートします。

もし産後の身体の変化に不安を感じていたり、より快適な日常生活を送りたいと思っているママがいらっしゃいましたら、ぜひ一度当院にお越しください。あなたの「産後の幸せな時間」のために、私たちができることがきっとあるはずです。

整体サロンHarmoniaの「産後ボディケア」について

　ここで、埼玉県熊谷市にある整体サロンHarmoniaで提供している「産後ボディケア」をご紹介します。このメニューは、上記で説明した筋力強化の重要性を踏まえ、産後ママの身体を産前に近い状態へ戻すサポートを行っています。

出産方法や現在の症状などをしっかりとお聞きしたうえで、身体の使い方や筋力の状態をしっかりと評価し、お客様ひとりひとりの身体の状態に合わせたアプローチを行います。

普通分娩か帝王切開か、ワンオペ育児なのか家族の協力があるのかでも身体にかかる負担は大きく違います。また妊娠前の運動歴や姿勢の状態でも産後の姿勢の崩れが変わりますのでより丁寧に妊娠前の状態や産後の調子をお聞きして施術・ストレッチ・トレーニングを行っていきます。

Harmoniaの「産後ボディケア」は、単なる施術にとどまらず、お客様が自身の身体をケアする力を身につけるためのサポートもしています。私たちの目標は、「ママたちが身体の不調なく楽しく育児に臨め、快適な日常生活を送れるようになること」です！

お子様連れでも大丈夫です。スタッフ2名体制で対応いたします！

ぜひ産後の骨盤矯正に限らず、肩こり・背中の痛み・腰痛・股関節痛などご相談ください。
詳細は以下のリンクを御覧ください。

産後ボディケア・ウィメンズケア(産後骨盤矯正・姿勢矯正)