整体サロンHarmonia 
埼玉県熊谷市石原にある整体サロン『コンディショニングサロンHarmonia』のしぶいちです。
7/21(水)に熊谷市柿沼にある子育て支援拠点「パーシモン」にお伺いし、くまっぺ広場さんにて対応しているのと同じように身体のお悩み相談と肩こり・腰痛体操を実施してきた活動報告をさせていただきます。
子育て支援拠点パーシモンとは、熊谷市柿沼にあるなでしこ保育園に併設された子育て支援センターです。
熊谷市にはくまっぺ広場やパーシモンのように子育て支援拠点が現時点で19ヶ所あります。0歳から3歳までのお子様を持つご家族が対象で利用でき、育児相談や子どもの遊び場としての利用など育児に関することをサポートしてもらえる施設になります。
パーシモンがどんなところなのか詳しく知りたい場合は、育児ポータルサイト「くまっしぇ」のパーシモンのページを御覧ください。
Harmoniaは、子育てママの肩こり・腰痛問題に対して早期から取り組んでもらうことで『40代から50代に起きやすいギックリ腰や坐骨神経痛、五十肩といった問題を極力予防してもらう』ことを目的に活動をしています。
パーシモンの職員の方が「子供のことばかりを気にかけてしまい、自分の体の事をないがしろにしてしまうママが多いので、少しでも自分の体にも向き合ってもらう時間を作ってあげたい」とおっしゃられていました。小さい子供は手がかかるため、ときに睡眠時間を削りながら対応して、身体も疲れやすくなります。ですが、それをそのまま放置していることで症状がどんどんと悪化し、関節の歪みだけでなく、筋肉が硬くなることで血行不良を起こし、やがて痛みを伴うようになっていきます。
また、出産によるお腹周り、骨盤周りの筋力低下が起きやすく、実は骨盤の歪みを整えるよりも重要なのはこれらの弱ったお腹の筋肉・骨盤の筋肉を取り戻すことなのですが、お話を聞く中で「歪みを取れば腰痛も治る」「骨盤矯正を受ければぽっこりお腹が治る」と思っているママさんがとても多いのです。
また、「しばらくしていれば元通りになる」と思われがちですが、育児中の姿勢や行動により元通りになる人は少ないのです。それくらい妊娠によって引き伸ばされた筋肉を元通りにするには大変なのです。
- どんなことをしたら筋力がもとに戻るのか
- 日常生活でどういう姿勢を気をつけたら良いのか
- 抱っこや授乳中の姿勢における負担をどうやったら減らせるのか
ママさんからの「肩こりが辛い」「立ったり座ったりで腰痛がある」など上記のようなお悩みの相談を受け、身体の評価をさせていただき、その評価に基づいてご自身でできるストレッチや簡単にできる運動をご提案させていただきます。
個別相談に関して、6名の方に対して15分から20分程度お話をさせていただいた後、みなさんで肩こり・腰痛予防の体操を15分程度させていただきました。
また、終了後に職員の方々にも追加で体操やからだのケアに関するレクチャーをさせていただきました。
子育て支援センターパーシモンさんのブログにも取り上げていただきました！
今回、パーシモンさんのご厚意でアンケートを取らせて頂き、
- 再び現れたギックリ腰と股関節の痛みに対して起こる原因をわかりやすく説明してもらい、自分でも行う体操も教えてもらえたため家でもやってみようと思いました！
- 個別に対応してくださり、自分の体の状況から必要なストレッチや運動をお伝えいただいたので、時間を見つけてやってみようと思います！
- 運動不足も合ったので肩こり・腰痛予防体操をやったら身体がスッキリしました！
など、アンケート結果をいただきました。また、パーシモンの職員さんのお話では、ご予約取れなかった方で参加したいとおっしゃっていただいていた方がたくさんいたとのお話もいただき、とてもうれしく思います！
次回開催のご要望もいただきましたので、次回は9月に開催させていただく予定です。
詳しくは、パーシモンさんの出されているパーシモン通信をご覧いただければと思います。
※パーシモン通信は、くまっしぇのパーシモンページのパーシモンからのお知らせ欄からPDFのデータがみられます。
